Aşırı kilo alımı, vücut ağırlığının normalden fazla artması durumunu ifade eder.
Aşırı kilo alımına genetik faktörler, yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam tarzı, stres gibi pek çok faktör etki edebilir.
Aşırı kilo alımı obeziteye yol açabilir ve obezite birçok sağlık sorununa neden olabilir, örneğin diyabet, kalp hastalıkları ve eklem problemleri.
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve stresi kontrol altında tutmak aşırı kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir.
Diyet yapmak kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak sürdürülebilir ve dengeli bir diyet önemlidir. Aşırı sıkı diyetler sağlığınıza zarar verebilir.
Evet, aşırı kilo alımı tedavi edilebilir. Doktor gözetiminde bir kilo yönetimi planı geliştirilebilir.
Kardiyovasküler egzersizler (örneğin, koşu, yüzme) ve kuvvet antrenmanları aşırı kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir.
Aşırı kilo alımı, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, uyku apnesi ve bazı kanser türleri gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Vücut kitle indeksi (VKİ) aşırı kilo alımını izlemek için yaygın olarak kullanılan bir ölçüttür. VKİ, kilonuzu boyunuzun karesine bölerek hesaplanır.
Sağlıklı bir diyet, dengeli bir şekilde protein, karbonhidrat ve yağları içermelidir. Ayrıca meyve, sebze ve lifli gıdaları da tüketmek önemlidir.
İstediğiniz şehire göre Aşırı Kilo Alımı uzmanları bulun